למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. בנוסף, שימוש ב סביבה מרוגע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? website המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לקבל ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|מהרהר.